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捕鱼精灵苹果版下载_秋天正是各种水果上市的季节,水果中含有丰富的营养物质,经常食用对于我们的身体健康具有重要的好处,我们大多数人吃水果都是直接生吃,到那会你们知道吗,有时候将 水果煮熟再吃营养简直更高,下面一起看一下适合煮着吃的六种水果。

橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇,还能美容护肤。但是春季吃多了橘子容易上火,出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。

而热橘子就是理想选择。首先将1~2个橘子洗干净,在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干(至表皮完全无水分),放入微波炉内,热1~2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等,就可以渗 透到橘子里去,既达到了春季养生美容的效果,又不会上火。

橘皮含有挥发油成分,对肠道有温和的刺激作用,可以帮助消化液分泌,增加食欲,有和胃、健脾的功效。此外,橘子皮还有止咳、化痰等作用。

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜 素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有维生素王之美称。研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

但是,蒸枣更容易消化,十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者,可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。而普通人可以把红枣和山药一起炖服。将红枣对半切开,山药切 丁;两者加凉水隔水蒸;水开后,慢火蒸20分钟即可。

柚子是秋季成熟的水果,皮厚耐藏,等到冬春交替的时候来吃是理想的选择。柚子有天然水果罐头之称,它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲,治疗消化不良等症,可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。春季容易上火,柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。一个人一天吃100~200克的柚子,是比较容易 被人体吸收的。柚子味微酸,饭前1个小时吃可促进食欲。还可以选择热着吃,鲜柚留皮去核,加蜜糖,炖后食用。

苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后,不仅能吸收细 菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。将苹果带皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分钟 即可,稍稍冷却后,即可食用。

蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用,且在蒸的过程中,还可以加入其他的食物或药物,以增强止咳化痰的功效。其中,最常用的要数川贝冰糖梨。

做法:取大雪梨1个,切下梨盖,去掉内核,倒入3克川贝粉和适量冰糖,再覆上梨盖,放到碗里隔水蒸10分钟,关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下,并把梨吃掉,每日1次,有很好的止咳作用。

需要特别提醒的是,川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用。

橙子中性偏寒凉,具有理气、化痰、润肺等多种功效,而且,在橙皮中含有的橙皮油和那可汀是治疗咳嗽的主要成分,盐本身具有杀菌作用,配以橙皮中的止咳成分,能起到止咳祛痰的功效。可是,橙子性偏寒凉,只能对风热、燥邪、肺热、肝火等热性引起的咳嗽有治疗效果,而对风寒、痰湿等湿寒引起的咳嗽并没有效果哦。如果是风寒感冒引起的咳嗽,不宜使用盐蒸橙子。

做法:取新鲜橙子一个,食盐少量,水适量。把橙子洗净,用清水浸泡20分钟,去掉橙子表皮的果蜡。在橙子的顶部平切一 刀,露出少量果肉,形成一个橙子盅,在果肉上撒少量的食盐,用筷子戳几下,然后盖上切下的橙子盖子。将弄好的橙子 放进蒸锅中,大火烧开蒸锅中的水,然 后再小火蒸15分钟,即可。 温热时去掉橙皮,食用果肉即可,碗底的汁液也可食用。

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路人甲

网友评论(63)

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