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好用的赌博app_午觉看起来只有几十分钟,但是一个好的午睡对于有助于缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。但有些人发现自己午睡起来后头很疼,这 是怎么回事?为什么午睡后头痛?午睡后头疼又该如何避免和缓解呢?

一般中午不用也不能睡太 久,20到20分钟足以,如果睡太久的话,就会因为脑部暂时性供氧不足,醒来会头疼。这主要是浅睡眠时间过久的缘故。

睡姿不良,比如趴在桌上睡的话,就会减少头部供血,让 人睡醒后出现头昏、眼 花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

中午睡觉时尽量不要趴着睡,有条件的最好是在床上躺着睡,就算没有,上班族也最好坐在椅子上头倚在后座上,伸展膝盖,脚最好放在一个较低的台子上,这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话,躺在椅子上睡也不错。

比如开窗户或 开着空调睡不小心受凉了,温度较低导致脑血管收缩血流量减少,可引起头痛。所以,天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛 巾被或被子,以防凉气乘虚而 入。还有,不要在有穿堂风或风口 处午睡,或者再热空调温度也不要开得太低,更不要对着空调口睡觉。

如果在床上睡,睡醒后头疼还可能是你起床动作太快,一下子爬起来会导致体位性血压,重力作用脑血压下降过快,头也会疼,还会晕,甚至眼前发黑。

午睡后,可以使用热毛巾直接敷在额头上,对头痛会有所缓解。在热敷的同时可以轻度的按压。用温水洗脸可使头脑的清醒。

百会穴在头顶正中,太阳穴在额头两侧,列缺穴在手腕内侧,可以对这几个穴位 进行按摩,缓解头疼,在按摩太阳穴时可以擦一些清凉油。

在午 睡醒后,可以出门小跑一下,或是散步慢走,也可以做一些简单的 运动使自己清醒,大概几分钟,对缓解头疼很有用。

热咸柠檬茶:将新鲜的柠檬切1~2片,放少许盐用开水冲调后,即可饮用。

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路人甲

网友评论(14)

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